タウリンは、カキなどの貝類やイカやタコにたくさん含まれる成分です。人の体では、筋肉、脳、目の網膜、心臓や肝臓などにたくさん含まれています。その効果として、こわれた肝細胞を修復したり、肝機能を強化したり、肝臓の炎症をさえる肝臓への効果とか、血圧が高ければ下げ、低ければ上げる体の細胞を正常な状態に持って行く作用とか、心臓の筋肉を保護する心臓への効果とか、コレステロールを下げる効果が認められています。タウリンには、筋肉を収縮させる効果もあることから、身体のむくみの改善をし、動機や息切れを改善します。

タウリンは、疲労回復効果に関して、脳機能や認知症機能の改善に高があることが分かっています。血圧が高い人では血圧を下げますので、脳への血流量を増やすことができます。脳疲労の原因の一つは、脳血流の減少ですから、脳疲労の回復にも役立ちます。また、肝機能の回復効果がありますので、肝機能が低下しておきる倦怠感も回復に役立ちます。

さらに、タウリンは眠りの質を良くして、途中で目覚める回数が減ったり、深い眠りを得ることができるようになります。タウリンは、いろいろなエナジードリンクの成分として、販売されています。身体的疲労には、それほどの効果は少ないですが、肝機能回復効果、脳疲労回復効果、精神的ストレスの解消、夜中に目覚めやすい人への不眠症改善に効果があります。エナジードリンクにおいては、身体的疲労感に効果のあるカフェインを追加して、疲労回復ドリンクとして広く利用されています。

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